Esses suplementos dietéticos podem ajudar a aumentar sua imunidade durante a temporada de gripes e resfriados
Sempre discuta o uso de suplementos com seu médico antes de adicioná-los ao seu regime.
Com os vírus do resfriado e da gripe aparentemente mais fortes do que nunca, o pensamento pode ter passado pela sua cabeça mais de uma vez: como estimular o sistema imunológico?
Estudos provaram que esses três suplementos dietéticos estão entre os mais eficazes para ajudar a aumentar sua imunidade a resfriados e gripes.
Echinacea
Existem nove espécies diferentes de Echinacea, embora três sejam usadas para fins medicinais: Echinacea angustifolia, Echinacea pallida e Echinacea púrpura.
O extrato de púrpura de Echinacea é amplamente utilizado para ajudar a lidar com várias doenças infecciosas, especialmente em crianças, idosos e imunocomprometidos.
Echinacea tem várias propriedades medicinais. Em primeiro lugar, é antimicrobiano contra patógenos, como vírus e bactérias que causam resfriados, gripes e dor de garganta. No entanto, demonstrou aumentar o crescimento da flora intestinal (bactérias saudáveis no intestino), aumentando especificamente as espécies saudáveis de Bifidobacterium. Portanto, a equinácea pode potencializar os efeitos dos priobióticos que contêm Bifidobacterium.
Echinacea também tem propriedades antiinflamatórias, auxilia na cicatrização de feridas e demonstrou melhorar a resistência do sistema imunológico contra infecções.
Vitamina C e zinco
Várias células do sistema imunológico acumulam vitamina C e precisam da vitamina para realizar suas tarefas, especialmente os fagócitos e as células T. E o zinco demonstrou combater infecções e ajudar a curar feridas.
Apesar dessas propriedades terapêuticas, há algum tempo existe uma controvérsia sobre se a vitamina C e o zinco podem contribuir para a prevenção e terapia do resfriado comum.
No entanto, um grande número de estudos randomizados de intervenção controlados resolveram esse debate. Esses estudos documentam que a ingestão adequada de vitamina C (até 1 g) e zinco (até 30 mg) melhora os sintomas e pode encurtar a duração do resfriado comum.
Sabugueiro preto
O sabugueiro, Sambucus nigra, é uma boa fonte de proteínas, aminoácidos, ácidos graxos insaturados, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, o sabugueiro contém antioxidantes chamados polifenóis, principalmente na forma de antocianinas, flavonóis, ácidos fenólicos e proantocianidinas, bem como terpenos e lectinas.
O efeito antioxidante dos polifenóis no sabugueiro demonstrou ter efeitos benéficos sobre a pressão arterial, redução da glicemia (açúcar no sangue) e estimulação do sistema imunológico com potencial antiviral. Em xaropes de sabugueiro feitos comercialmente, a dosagem costuma ser de duas colheres de chá por dia.
Como sempre, discuta o uso de suplementos com seu médico antes de adicioná-los ao seu regime.
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