Pergunte aos médicos: dicas para lidar com problemas de cognição durante a menopausa
Estima-se que até dois terços das mulheres experimentam algum grau de comprometimento cognitivo relacionado à menopausa ou névoa cerebral. Aqui está o que você pode fazer.
Caros médicos: Tenho 52 anos e estou na menopausa. Eu sabia sobre a insônia, suores noturnos e ondas de calor. O que é perturbador é que também estou me tornando mentalmente menos aguçado. Isso faz parte da menopausa? A terapia de reposição hormonal ajudaria?
Responder: A menopausa é um dos principais marcos na vida de uma mulher, mas as mulheres muitas vezes enfrentam a menopausa sozinhas, enquanto há uma abundância de livros, aulas e consultas médicas que ajudam a prepará-las para ter um bebê.
Uma mulher está na menopausa quando passou 12 meses sem período menstrual. A transição para a menopausa, conhecida como perimenopausa, costuma ser gradual. Ocorre devido a um declínio natural dos hormônios reprodutivos quando os ovários da mulher param de funcionar.
Os sintomas incluem perturbações do sono, suores noturnos e ondas de calor que você mencionou. Eles também podem incluir cólicas, dor de cabeça, ganho de peso, fadiga, seios doloridos, cabelo ralo, baixa libido, incontinência urinária, depressão e ansiedade.
As mudanças de memória que você está experimentando frequentemente acompanham a menopausa também. Estima-se que até dois terços das mulheres experimentam algum grau de comprometimento cognitivo relacionado à menopausa ou névoa cerebral.
Isso pode incluir problemas com a tomada de decisões, aprendizagem e retenção de novas informações, concentração, pensamento claro e esquecimento.
Embora as razões não sejam completamente claras, a pesquisa sugere uma ligação com o declínio dos hormônios reprodutivos, particularmente estrogênio. Acredita-se que a interrupção do sono também desempenha um papel.
A terapia de reposição hormonal - estrogênio em baixas doses ou uma combinação de estrogênio e progesterona - é às vezes prescrita para aliviar os sintomas físicos da menopausa. Algumas mulheres dizem que também ajuda com problemas cognitivos.
Mas o uso de TRH a longo prazo está associado a efeitos adversos à saúde, incluindo um risco aumentado de câncer de mama, ataque cardíaco, derrame e coágulos sanguíneos.
Converse com seu médico sobre se os benefícios superam os riscos para você.
Mudanças no estilo de vida podem fazer a diferença, começando com uma dieta bem balanceada. Considere a dieta mediterrânea, que é rica em ácidos graxos ômega-3 e gorduras insaturadas, que aumentam o cérebro. Comer uma grande variedade de frutas frescas, vegetais e verduras tem sido associado à melhora da cognição.
O exercício também é útil. Estudos descobriram que mesmo exercícios leves, como ioga ou tai chi, ou uma sessão de baixa intensidade em uma bicicleta ergométrica podem melhorar a memória.
Sono de qualidade também é importante para a cognição.
Para a maioria das mulheres na pós-menopausa, essas mudanças cognitivas não duram. No entanto, se os sintomas piorarem, peça ao seu médico para descartar outras causas possíveis.
Drs. Eve Glazier e Elizabeth Ko são internistas na UCLA Health.
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