Pergunte aos médicos: dieta, exercícios podem ajudar a dor de artrite, inflamação
A artrite pode afetar qualquer pessoa. Estima-se que até um quarto dos americanos tenham algum tipo de artrite. É uma das principais causas de deficiência nos Estados Unidos.
Caros médicos: Tenho 67 anos e tenho artrite nas mãos e nos pés. Minha filha caiu e as radiografias mostraram sinais de artrite em seu pé. Ela tem apenas 34 anos. O que ela pode fazer para impedir o progresso ou pelo menos desacelerar?
Responder: A artrite se refere a uma série de condições que resultam em dor, rigidez e inchaço que afetam as articulações, mais frequentemente nas mãos, pés, quadris e joelhos.
Embora rara, a inflamação de certos tipos de artrite também pode afetar os rins, o coração, os olhos e os pulmões.
A artrite pode afetar qualquer pessoa. Estima-se que até um quarto dos americanos tenham algum tipo de artrite. É uma das principais causas de deficiência nos Estados Unidos.
Os tipos mais comuns de artrite são a osteoartrite e a artrite reumatóide.
O primeiro é causado pelo desgaste das articulações. A última é uma doença auto-imune: o sistema imunológico de uma pessoa ataca e danifica os tecidos conjuntivos.
Ambos têm sintomas semelhantes, que incluem rigidez pela manhã e após a inatividade, dor ao caminhar, dor e inchaço nas articulações, sensibilidade e calor nas articulações.
Uma etapa para tentar controlar a progressão da artrite: manter um peso saudável. Isso diminui o impacto nas articulações dos pés, quadris e joelhos.
Uma dieta saudável, enfatizando proteínas magras e uma variedade de frutas e vegetais frescos, é importante. Limite os alimentos conhecidos por aumentar a inflamação, como amidos refinados, açúcares adicionados, carne vermelha e gorduras saturadas e gorduras trans.
E permanecer ativo diminui a dor da artrite, mantém as articulações em movimento e aumenta a amplitude de movimento. Busque exercícios adequados para as articulações, agradáveis o suficiente para fazer regularmente, como opções de baixo impacto, como caminhada, ciclismo, tai chi, ioga, Pilates, natação e hidroginástica. O treinamento de força também ajuda, embora, pelo menos para começar, é melhor que seja feito sob supervisão.
Seria sensato ter pelo menos uma consulta com um reumatologista para avaliar sua condição, estabelecer uma linha de base a partir da qual avaliar a progressão de sua artrite e instruí-la sobre o que esperar.
Se ela estiver sentindo dor, um reumatologista pode ajudá-la a explorar as opções.
Dra. Eve Glazier é internista e professora associada de medicina na UCLA Health. Dra. Elizabeth Ko é interna e professora assistente de medicina na UCLA Health.
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