Alunos de pós-graduação: cuide de sua saúde mental neste outono em meio a uma pandemia de estresse
Os alunos de pós-graduação estão enfrentando muitos problemas prementes ao avaliarem seus planos para o outono de 2020. Mas eles não podem ignorar o impacto potencial da pandemia em seu bem-estar mental.
O coronavírus está causando muita incerteza e ansiedade entre os estudantes universitários. Para alunos de pós-graduação, esses sentimentos não são novidade.
Um estudo de 2018 na revista Nature Biotechnology descobriu que os alunos de pós-graduação têm seis vezes mais probabilidade de sofrer de depressão e ansiedade do que a população em geral.
Isso se deve a fatores como baixo equilíbrio entre vida profissional e pessoal e prazos de graduação iminentes, diz Bradley Sommer, presidente e diretor executivo da National Association of Graduate-Professional Students.
Ser um estudante de graduação neste país é estar constantemente em um estado de estresse, diz Sommer, que também é candidato a doutorado do quinto ano na Carnegie Mellon University em Pittsburgh.
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Os alunos de pós-graduação estão enfrentando muitos problemas prementes ao avaliarem seus planos outono de 2020 - como se seu financiamento será cortado e se eles terão acesso a laboratórios de pesquisa. Mas eles não podem ignorar o impacto potencial da pandemia em seu bem-estar mental.
Aqui estão três dicas para ajudar a lidar com isso:
Reconheça seus sentimentos
Os alunos de pós-graduação ainda não sabem se podem continuar seus estudos. Isso pode afetar coisas como o financiamento da bolsa de estudos e estipêndios de emprego . Também pode levar a consequências não educacionais, como a perda de acesso a seguro saúde.
Não ter seguro saúde durante uma pandemia é abaixo do ideal, diz Sommer.
Estudantes de pós-graduação também podem estar se sentindo sozinhos ou isolados da quarentena, ou podem estar cuidando de familiares afetados pelo COVID-19.
Se você está sobrecarregado, isso é compreensível. Também é normal, diz Geoffrey Young, diretor sênior de assuntos e programas estudantis da Association of American Medical Colleges.
Ter períodos de tristeza, depressão e incerteza não é atípico durante esses tempos muito incertos, diz Young, um psicólogo clínico treinado.
Um grande passo para lidar com essas emoções intensas é ser honesto consigo mesmo sobre o que está sentindo. Quando surgirem momentos difíceis, procure uma estratégia que o ajude a enfrentar. O AAMC oferece um lista de recursos com informações sobre opções potenciais, como meditação e exercícios.
Aproveite os serviços de apoio da universidade
Quer seus sentimentos sejam temporários ou contínuos, sua escola provavelmente tem serviços de aconselhamento que podem ajudar.
Em uma pesquisa do Conselho de Escolas de Pós-Graduação de 2017, 96% dos reitores de escolas de pós-graduação disseram que sua escola ou instituição oferecia apoio à saúde mental ou aconselhamento em caso de crise. Ainda assim, pesquisas adicionais de CGS mostraram que as escolas às vezes lutam para promover esses serviços.
Sua escola pode oferecer serviços expandidos devido à pandemia. Young diz que a AAMC tem recomendações adicionais para ajudar as escolas de medicina a abordar a saúde mental. Outras escolas de pós-graduação também se adaptaram para apoiar seus alunos.
O Aconselhamento e Serviços Psicológicos da UCLA eliminou seu limite para o aconselhamento. Os alunos anteriormente eram limitados a três ou seis sessões, dependendo do seguro.
Letty Trevino, vice-presidente de assuntos acadêmicos da Graduate Student Association da UCLA, diz que a escola aumentou a terapia de grupo, então os alunos estão se encontrando com vários alunos que estão passando por situações semelhantes. Trevino, que é uma estudante de doutorado do quinto ano, diz que achou essas sessões muito úteis.
Use outros recursos disponíveis
Sua escola também pode ter outros recursos para ajudar no seu bem-estar.
Trevino diz que a UCLA tornou aulas de ginástica online, receitas saudáveis e aplicativos de meditação ioga prontamente acessíveis.
Encontre algo que o faça feliz e faça isso, diz ela. Delicie-se com isso.
Ela diz que a produtividade da pesquisa deve ficar em segundo plano em relação a estar no espaço livre apropriado.
Ainda assim, a pesquisa em pessoa pode ser o que paga as contas. E os recursos de saúde mental podem não abordar o estresse relacionado às circunstâncias que o trabalho afeta, como suas finanças ou condições de vida.
O CGS diz que é muito improvável que uma mudança para o aprendizado remoto afete os estipêndios ou a moradia. Mas alguns ainda podem lutar para sobreviver, mesmo que eles maximizem empréstimos para estudantes de graduação .
Trevino diz que muitos estudantes de pós-graduação têm vários empregos - como babá ou no setor de serviços - que podem não estar mais disponíveis.
Se você precisar de ajuda financeira, descubra qual ajuda financeira de emergência sua universidade oferece.
O Fundo de Emergência para Estudantes Graduados de Rackham, da Universidade de Michigan, mudou suas regras para fornecer fundos para moradia temporária ou estudantes que ficaram impossibilitados de trabalhar devido ao COVID-19.
Não importa o motivo, entre em contato com o diretor do programa de pós-graduação se estiver tendo dificuldades. O CGS afirma estar confiante de que as escolas de pós-graduação continuarão a ser flexíveis e tão flexíveis quanto possível para atender às necessidades de seus alunos.
O artigo apareceu originalmente em NerdWallet .
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