Indo para dentro de casa para os treinos de outono, inverno? Algumas opções divertidas
Enquanto o famoso vento de Chicago se torna mais frio para o outono, os corredores ao ar livre, os entusiastas do Summerdance e os adoradores da ioga ao nascer do sol têm muitas opções de exercícios internos - em parte graças aos empresários de Chicago.
Se você é como a maioria de nós que prefere evitar correr em meio a ventos fortes ou neve, procure alternativas acessíveis no YMCA local ou centro comunitário. Eles realizam atividades internas que variam de levantamento de peso a hidroginástica e ligas recreativas de futebol, vôlei e basquete.
Antes de alguém iniciar um novo regime de exercícios, [ele ou ela] pode querer mergulhar em suas próprias personalidades e descobrir o que é legal e excitante o suficiente para fazê-los levantar e sair pela porta quando está escuro lá fora, disse o Dr. Chris Hogrefe, clínico professor assistente da Feinberg School of Medicine da Northwestern University, especializado em esportes e medicina de emergência.
Isso é especialmente importante porque as pessoas tendem a armazenar mais gordura e comer mais carboidratos com o frio do outono e do inverno, disse Hogrefe.
Se a diversão é um motivador, os estúdios do MaZi Dance Fitness Center ( http://mazidancefitness.com ) - o nome é uma mistura dos primeiros nomes das duas irmãs fundadoras - oferece aulas animadas, cheias de energia e movidas pela música com nomes como Ballerina Bum Bootcamp e Zi -Cardio. (Novos alunos pagam US $ 30 por semana por aulas ilimitadas e ganham uma aula grátis quando marcam a postagem e o MaZi nas redes sociais.)
As irmãs - Marisol Sarabia e Ziba Lennox - são ex-bailarinas profissionais que não conseguiram encontrar aulas com exercícios de força derivados da técnica de balé e exercícios aeróbicos fáceis de seguir.
Pessoas que amam essas aulas são uma mistura de pessoas que nunca dançaram, mas não encontraram o treino certo, e ex-dançarinos, mas todos eles percebem como esses exercícios os fazem sentir tanto mentalmente quanto fisicamente, disse Lennox, de Evanston, que obteve graduação e MBA em finanças pela University of Rochester em Nova York.
Sarabia estudou e dançou com o San Francisco Ballet com bolsa integral na adolescência. O residente de Streeterville é engenheiro civil e trabalha meio período para a consultoria de engenharia da Leidos, enquanto co-dirige os estúdios de exercícios MaZi em Lincoln Park, Wicker Park e South Loop.
Jeanine Pekkarinen, 44, de Roscoe Village, aproveitou o lado divertido do treino indo a aulas de MaZi, como Ballerina Fight Club e Zi-Cardio.
Você simplesmente se diverte, disse Pekkarinen, gerente de extensão da American Dental Association que cresceu se apresentando em teatros musicais e comunitários em Waukegan, sua cidade natal e arredores. Ela gosta de apoiar uma empresa local de propriedade de mulheres e agradece a atenção dos instrutores à forma adequada dos membros. Pekkarinen trabalhou com os professores em MaZi para criar um foxtrote para ela e a dança do casamento de seu marido.
É uma ótima música, uma ótima energia e um ótimo treino - e não é difícil acompanhar e dar o primeiro passo, disse Pekkarinen. É liberdade. É relaxante. Acho que nunca saí da aula de Zi-Cardio sem um sorriso no rosto.
Além dos estúdios de exercícios, MaZi também dá aulas de ginástica duas vezes por semana no Shirley Ryan Ability Lab, antigo hospital do Instituto de Reabilitação de Chicago.
Shama Patel negociou em sua carreira de direito corporativo em Chicago pelo sonho de um empresário de fitness de criar um programa de exercícios de fortalecimento do núcleo de ponta chamado AIR Aerial Fitness. Com sede em Chicago, a franquia de saúde e bem-estar é especializada em estúdios de ginástica e barras faciais: AIR Aerial Fitness e Mud Facial Bar.
Patel, residente de River North por mais de uma década, aperfeiçoou o projeto de um sistema de amarração de redes com a ajuda de seu pai, um engenheiro estrutural. O sistema de amarração suporta o peso corporal de uma pessoa e é projetado para que os participantes envolvam seu núcleo instantaneamente. A rede é a peça central dos estúdios em River North, Lincoln Park e South Loop.
O papel da rede na construção da força do núcleo é o que Diandra Asbaty aprecia quando ela faz qualquer uma das três aulas de condicionamento aerodinâmico - AIR Core, uma aula de 30 minutos de abdômen; AIR Foundation, uma aula para iniciantes de 50 minutos que apresenta novos clientes aos exercícios aéreos; e AIR Flow, uma aula de fluxo de nível misto que combina poses de ioga com antenas para aumentar a flexibilidade. (Os novatos podem usar o código promocional AIRCHICAGO na finalização da compra para fazer a primeira aula gratuitamente; os detalhes da assinatura estão em http://www.airfitnow.com .)
Asbaty, jogador de boliche profissional e residente em South Loop, iniciou o regime de condicionamento físico para ganhar força tanto pessoalmente quanto para o tour da Professional Women’s Bowling Association.
Como mãe, às vezes sinto que me coloco por último, disse Asbaty, 37, mãe de seu filho de 7 anos, Madden, e de sua filha de 3 anos e meio, Jersey. No início de 2017, uma das minhas resoluções de ano novo era cuidar melhor de mim mesma. Asbaty, que dirige sua própria firma de treinamento, The International Art of Bowling, disse que se apaixonou pelas aulas imediatamente porque elas proporcionavam uma combinação realmente boa de estabilidade mental e força física.
Asbaty também gostou de seu rápido progresso, bem como de um incentivo extra por apoiar uma empresa local de propriedade de uma mulher.
Eu mal consegui me levantar quando comecei, ela disse. Agora, tenho muito mais controle.
A dona da franquia do estúdio South Loop, Hannah Wolf, 28, dá aulas com a força e a graça de seu treinamento como dançarina e, na infância, como uma ginasta competitiva.
Estive em boa forma minha vida toda e nunca vi os resultados que tive com o AIR, disse ela. Nunca estive tão tonificado ou em forma na minha vida.
Runner’s High, uma nova academia de corrida coberta, usa tecnologia para configurar a esteira de cada corredor para seu tempo de corrida casual e confortável, e para treinar de acordo. A configuração permite que os corredores fiquem juntos em esteiras lado a lado, mesmo que estejam todos correndo em velocidades e ritmos diferentes. Telas grandes permitem que os corredores assistam virtualmente a uma tela grande para fazer excursões a lugares como os Alpes suíços ou as colinas de São Francisco.
O fundador da Runner’s High, Jeff Levy, que cresceu em Glenview e agora mora na Cidade Velha, diz que queria tornar a corrida em uma esteira mais divertida e permitir que as pessoas se alimentassem da energia umas das outras. Uma única aula custa $ 25, com vários pacotes de preços disponíveis. (Ver www.runnershighstudio.com )
A academia foi montada para proporcionar uma pausa - a área da recepção é equipada com móveis de jardim e um sofá em forma de meia-lua ao redor de uma lareira - e uma academia completa, com aulas recentemente adicionadas que oferecem ioga, treinamento de força corporal e corporal.
Nosso slogan é ‘Encontre seu barato’, disse Levy. Queremos que você encontre o seu lugar feliz e o conquiste continuamente.
Na verdade, Hogrefe, da Northwestern Medicine, diz que a melhor maneira de ficar em forma é incorporar exercícios à sua rotina diária.
Sandra Guy é uma escritora freelance local.
ခဲွဝေ: