O que é Ashwagandha, e por que a última mania de Goop de Gwyneth Paltrow está na moda?
Outra erva antiga do Oriente está sendo descoberta pelas sociedades ocidentais por seus benefícios de cura. E graças a Gwyneth Paltrow, a entrada mais recente é ashwagandha.
A última coisa que você provavelmente ouviu sobre ashwagandha foi na recente participação especial de Paltrow no Saturday Night Live, onde ela falsificou sua própria marca de estilo de vida Goop. Acontece que Goop vende um sabonete líquido de gengibre e ashwagandha, que um representante de vendas Goop (também conhecido como Heidi Gardner) tentou explicar no segmento Weekend Update do programa.
Para os espectadores que não sabem o que é ashwagandha ...? Michael Che estimulou o falso representante Goop.
Ashwagandha é o número um, classificado como o número um. Quer saber, eu adoraria dizer o que é gengibre em vez disso, disse Gardner. Ashwagandha é de Wakanda.
Comecemos pelo princípio: Ashwagandha definitivamente não é de Wakanda dos Panteras Negras, mas é uma erva que vale a pena conhecer, pois você provavelmente a verá aparecendo mais em conversas sobre saúde e bem-estar.
O que é ashwagandha, exatamente?
Ashwagandha é uma erva indiana antiga, tradicionalmente usada na medicina ayurvédica, um sistema médico indiano antigo e holístico usado para tratar doenças físicas e mentais.
A planta é nativa do Oriente Médio e de certas áreas da África e da Índia, e ainda é usada na Índia para tratar pacientes hoje.
A erva também é conhecida como ginseng indiano e cereja de inverno, é classificada como um adaptogen por seu potencial para controlar o estresse no corpo, diz Kelli McGrane, uma nutricionista registrada para Lose It, um aplicativo de rastreamento de calorias e fitness.
Quais são os benefícios do ashwagandha?
McGrane diz que ashwagandha tem sido tradicionalmente usado para aliviar o estresse, diminuir os níveis de cortisol e reduzir a ansiedade.
Também foi observado que reduz significativamente os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2 e ajuda na infertilidade em homens, diz o nutricionista.
De acordo com um estudo publicado no National Center for Biotechnology Information, um ramo do National Institute of Health, o ashwagandha melhora os níveis de energia e ajuda na cognição de pacientes com perda de memória.
Como você pode usar ashwagandha?
Ashwagandha pode ser tomado como um suplemento diário na forma de pílula, adicionado a um smoothie ou misturado a um produto de beleza da linha Paltrow.
Embora os suplementos de ashwagandha possam ser encontrados na forma de pó, cápsulas contendo extrato de ashwagandha têm se mostrado mais eficazes, disse McGrane, observando que uma dosagem típica é de 300 a 500 mg por dia, embora seja sempre necessário consultar um médico primeiro.
Também é adequado para cozinha. O extrato de Ashwagandha pode ser usado em praticamente qualquer receita de tônico para dormir, manteiga ou até chocolate. Uma vez que vem na forma de pó, você pode basicamente adicioná-lo a qualquer coisa que quiser.
Quais são os riscos associados ao ashwagandha?
McGrane informa que qualquer pessoa interessada em tomar suplementos de ashwagandha deve falar primeiro com seu médico de atenção primária.
Mulheres grávidas devem evitar ashwagandha, pois pode resultar em aborto espontâneo. Também não se comprovou que seja seguro em mulheres que amamentam, afirma a nutricionista.
Ela acrescenta que outros grupos que devem evitar tomar o suplemento de ervas, barrando as prescrições médicas, incluem aqueles com doenças autoimunes, como lúpus ou diabetes tipo 1, e indivíduos em uso de medicamentos para distúrbios da tireoide.
Rasha Ali, EUA HOJE
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