O último conselho de Jillian Michaels sobre dieta: Jejue por 12 horas e coma apenas um lanche por dia

Melek Ozcelik

Michaels é muito específico sobre o lanche: deve ser composto de 40 por cento de carboidratos, 30 por cento de gordura e 30 por cento de proteína e deve representar 20 por cento de sua ingestão calórica diária.



A personal trainer Jillian Michaels lidera uma aula de HIIT no primeiro dia do Festival de Bem-Estar à Sua Maneira no Centro de Convenções do Colorado em agosto.

A personal trainer Jillian Michaels lidera uma aula de HIIT no primeiro dia do Festival de Bem-Estar à Sua Maneira no Centro de Convenções do Colorado em agosto.



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Jillian Michaels veio atrás de CrossFit e ceto, e agora ela está vindo atrás de seus lanches.

O ex-treinador do Biggest Loser publicou um artigo na terça-feira na revista Women’s Health, sugerindo que você só deve comer durante um período de 12 horas por dia.

Então, digamos que haja 12 horas por dia quando você está jejuando e 12 horas por dia quando você está comendo, escreve Michaels. Divida isso e você precisará comer a cada três ou quatro horas. Isso é tempo suficiente para o café da manhã, almoço, UM lanche e jantar.



O período de jejum de 12 horas inclui o período de sono.

O que Michaels está sugerindo não é novo. É comumente referido como jejum intermitente, o que significa alternar entre certos períodos de comer e não comer. O método de fazer dieta tem sido usado como forma de perder peso e outros benefícios. Um estudo do National Institute on Aging no ano passado sugere que o jejum intermitente pode ser a chave para a longevidade.

Mark Mattson, professor de neurociência da Johns Hopkins School of Medicine, disse Johns Hopkins Health Review que o jejum vários dias por semana pode evitar o mal de Alzheimer e o mal de Parkinson, e também melhorar a memória e o humor. Donald D. Hensrud, da Mayo Clinic College of Medicine escreveu em 2014, o jejum regular pode ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de ganhar peso e desenvolver diabetes.



Michaels, por sua vez, tinha muitos detalhes para compartilhar sobre o único lanche que ela recomenda por dia. Deve ser composto de 40 por cento de carboidratos, 30 por cento de gordura e 30 por cento de proteína e deve representar 20 por cento de sua ingestão calórica diária.

Michaels alertou que mesmo lanches aparentemente saudáveis, como abacates, podem resultar em ganho de peso.

Aquela metade de um abacate que você acabou de comer no lanche pode ter 400 calorias, e essas calorias extras se somam, ela escreve. Então, sim, mesmo alimentos saudáveis ​​nem sempre são bons para você.



Ela continua: Não confunda aquela barra de cereal que está em seu plano de pontos com um lanche saudável. Não é. É um alimento dietético processado e é lixo. Não tem valor nutritivo, não tem uma boa mistura de macros e não tem fibras ou gorduras saudáveis ​​para uma boa energia.

No início deste ano, Michaels foi criticado por criticar a dieta cetônica, o moderno regime de perda de peso vinculado a todos, de Al Roker a Halle Berry, porque ela diz que deixa as células do corpo sem macronutrientes essenciais.

Não entendo. Tipo, por que alguém pensaria que isso é uma boa ideia? Michaels, 44, disse à revista Women’s Health, chamando a dieta cetônica de um plano ruim, por um milhão de razões.

De acordo com Michaels, a dieta rica em gordura e pobre em carboidratos ignora a realidade de que suas células, suas macromoléculas, são literalmente feitas de proteínas, gordura, carboidratos, ácidos nucléicos e podem ameaçar a saúde geral do corpo.

Roker, a âncora de meteorologia do Today, foi ao Twitter para criticar Michaels por seus comentários.

Portanto, @JillianMichaels diz que #Keto é uma má ideia. Isso de uma mulher que promoveu o bullying diante das câmeras, privação, manipulação e mais semanalmente em nome da perda de peso, ele tuitou na semana passada. Agora, essas parecem ideias ruins.

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